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2018-02-05 15:03    徐素琴

有因为压力抑郁的,也有很多的因为各种各样的压力自杀的情况,但是要是你身边有这样的伙伴,那可能就不会这样了吧,因为他们的抗压能力很强,也就是在生活中的压力或者是什么事情都能够处理好,就不存在有被压力所打倒的情况,下面就一起来看看抗压最强的星座有哪些。

  在生活中或者工作上面总是会有各种各样的压力,特别是现在已经结婚或者没有结婚的,为了车和房都是有很大的压力,但是在十二星座里面有几个星座是抗压比较强的星座哦,也就是不管是什么压力都能够很好的缓解或者是战胜那些压力。

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  第一名:摩羯座

  摩羯座的人足够理性并且有明确的奋斗目标。他们在下决定前通常会犹疑很久。可是,一旦他们下了决心,就会义无反顾地朝着自己的目标不断努力。面对生活、工作中的各种压力,摩羯座往往有极大的耐心。在解决问题的时候,他们会各个击破。无论是多么艰巨的任务,只要交给摩羯座,就再没必要去担心。因为他们会全力以赴地把问题圆满地解决。即使在处理的过程中压力再大,摩羯座也只是淡淡一笑,因为他们知道自己最后想要的还是那种战胜压力之后的成就感。

  摩羯座是很低调的一类人。压力再大,他们也很少会表露出焦虑不安的样子。敏锐的思维、坚定的毅力和超人的耐心,是摩羯座能对抗压力的三大法宝。此外,吃苦耐劳的品性也使得摩羯座在面对压力时会一鼓作气去应对,绝不半途而废。

  第二名:射手座

  射手座是天生的乐观主义者。对他们来说,压力往往能化为前进的动力。热爱自由、生命力旺盛的射手座,有着很强的独立精神和操作能力,而且他们是天生的计划者,完全可以分辨出哪些压力是可以暂时忽略掉的、哪些压力是必须当下就立即解决的。他们通常会把各方面的压力进行拆解分析,然后就能明确下一步该怎么做了。

  射手座之所以能成为抗压强人,与他们的实践能力密切相关。此外,射手座的人吸收信息的能力也很强,他们知道在对抗压力时仅仅凭着积极进取的态度根本不够,还要有丰富的信息储备和出色的实践能力。他们会通过各种渠道来获取信息以及他人支持。可见,为了更好地对抗压力,射手座还是下了一番大功夫的。而幽默的天性、乐观的作派,也成为射手座对抗压力的另一件法宝。

  第三名:天蝎座

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  天蝎座的智商颇高,在十二星座中可以排进前三名。那种毫无生机可言的生活不是天蝎座的人所渴望的,他们更愿意享受忙碌而充实的生活。无所事事的日子,在天蝎座看来简直就是对生命的一种浪费。面对生活中的种种压力,天蝎座会把它们看做是对自己能力的一种考验,压力常常会激发出他们的内在潜力。

  当更多更大的压力涌来时,天蝎座也从不会选择逃避。他们认为逃避压力不仅是懦弱的表现,而且也不利于自身的成长。为了自己以后能更加坚强,天蝎座会感谢生活中给他带来压力的人。虽然在对抗压力的过程中要遭受很多痛苦和挫折,但是天蝎座会笑着去应对,因为他们清楚,没有压力的生活会让他们丧失生机和活力。能在对抗压力的同时还能给自己的心灵留出一些空间,不至于太累,这种境界只有天蝎座才能达到。他们依靠的不仅是较高的智商,他们那坚忍不拔和永不言败的精神也起了很重要的作用。

  第四名:水瓶座

  具有高度理性和容忍力的水瓶座,也是抗压强人之一。创造力超强的水瓶座在面对压力时,首先想到的往往会是「这样大的压力能带给我什么?能让我有更多的收获吗?」。各种各样的压力在水瓶座看来,就是上天为了磨练自己才出现的,所以,水瓶座面对压力时不会懊恼,更不会怨天尤人。他们会默默地承受,然后去体味它们,从压力中得到一些对生活的感悟。因为水瓶座独有的领悟能力,所以他们从不会厌恶压力,甚至渴望在压力中体味不一样的人生,这和水瓶座天生具有的独特人生观和价值观是分不开的。

  此外,富于研究精神、达观的性情、极高的爆发力也是宝瓶座能跻身于抗压强人不可或缺的因素。因为充满研究精神,所以水瓶座更能冷静地分析压力;由于达观的性情,水瓶座能把压力视为自己人生中的磨刀石;有了爆发力,水瓶座更能随时抗击压力,而不至于被各种突发情况压垮。

  第五名:白羊座

  白羊座的人对生活充满乐希望。他们做事果断利落,对自己的能力十分有信心,只要认准了什么事情,就会投入所有精力努力去做。独立,好胜心强的白羊座在面对压力时,通常在第一时间的反应是:「我绝不会被困难打倒!」在坚定了信念之后,白羊们便会如同上场作战的斗士,带着十足的冲劲向着压力前进,在白羊座的猛烈进攻下,生活中的各种压力似乎也就奈何不了他们了。

  勇敢坚强的品格使得白羊座在压力面前能无所畏惧,越是困难、越是危险,白羊座就越是勇气十足。只可惜,白羊座比较缺乏天蝎座的谨慎和魔羯座的勤于思考,他们对抗压力有时仅凭自己的一股蛮劲儿,而较少能做出合理可行的抗压安排。

压力来自哪里

  1、造成压力的工作因素

  职场压力 对工作的不满意以及工作量多与工作要求高常是造成工作压力的主要因素,尤其当得到的报酬与个人的付出不成比例时,个人更容易觉得不公平,压力感也相对增加。人际关系不良也是导致工作压力的另一要素。所以职场人士首先需要解决的是选择自己感兴趣的工作,像一览职通车,作为专业的职业经纪人服务,就是根据人才意愿,定向匹配工作的。

  2、造成压力的生活因素

  生活环境中偶尔会发生一些重大的事故(变动),例如配偶死亡、离婚、换工作、结婚、怀孕等都是构成压力的因素。日常生活中也经常会面临一些小小的困扰,例如车子抛锚、赶时间却一路塞车、被老板K了一顿,单一事件对个体并不会造成压力威胁,但如果这些困扰都在同一天发生,对个体而言可能就是不小的压力。

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  3、造成压力的个人性格

  外在的环境及事件确实会给个体带来压力,但相同事件发生在不同人身上,却未必会构成同样的威胁。因此,个人性格决定了个人如何看待压力事件,以及个人如何应对和调节压力。

压力大有什么表现

  1、经痛:据哈佛大学研究发现,与一般的女性相比,压力大的女性其发生经痛的几率比前者高出两倍。

  2、面部出现痤疮:据维克森林大学皮肤病学教授吉尔尤斯帕维齐表示,压力增加的话会引起体内激素分泌不平衡,从而导致面部容易出现痤疮。

  3、周末头痛:根据华盛顿大学头痛研究中心主任托德施韦特博士表示,人体从工作日进入到周末时,精神突然从高压状态完全放松下来,这样会容易诱发偏头痛。因此在周末时适宜维持平日的作息习惯,从而减少头痛的机率。

  4、怪梦:如果压力过大的话,会影响到睡眠质量,除了会造成浅眠外,还会怪梦连连。这样的情况下,在睡觉之前因避免摄入咖啡因和酒精,以保证良好的睡眠质量。

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  5、口腔疼痛:美国牙科协会消费顾问马修米斯纳博士表示,压力大会加重一部分人在睡眠时的磨牙症状,从而出现口腔上颚部疼痛的症状。对这部分人来说,可以在睡眠时带上保护牙套,以减轻对口腔造成的伤害。

  6、牙龈出血:据巴西一项研究表明,面临压力大的人患上牙周病的几率比普通人要大。

  7、肚子痛:据研究发现,肚子痛也是压力大的症状表现之一。压力水平高的人比身心放松的人发生肚子痛的几率要高出三倍之多。

  8、皮肤瘙痒:日本有关人员曾进行了一项涉及2000多人的研究,该研究结果表明,身体长期出现瘙痒症状的人,其出现压力过大的几率被正常人高两倍。

  9、过敏加重:美国俄亥俄州立大学医学院的研究发现,过敏患者在面临大压力和焦虑后,其过敏症状会更加严重。

  10、偏爱甜食:宾夕法尼亚大学研究发现,女性陷入精神压力大的局面很可能与偏爱甜食有关。

压力大有什么危害

  1、下巴疼

  压力引起的下巴或牙齿紧闭会引起下巴疼痛及永久性关节损害,并引发牙龈退缩。同样也会引起牙齿磨损断裂。大部分存在这些问题的人都需要口腔防护器。

  2、头痛

  加拿大自然疗法医生Amanda Guthrie说,“紧张性头痛是压力最普遍的表现之一。”当身体处于压力之下,上背部及颈部的肌肉就会紧张起来,便会引起头皮肌肉紧缩,进而引起头痛。焦虑同样也能产生严重的偏头痛。可以改变坐姿(尤其是在桌子前)来减轻头痛,或通过按摩及热疗法。

  3、精神问题

  压力会让人产生气愤情绪,甚至是失望感。Guthrie说,“当事情给我们带来压力时,我们总感觉自己无力解决。进而无法做决定,产生焦虑。” 可以练瑜伽或走路来放松心情。

  4、体重波动

  压力能改变饮食方式,所以能引起体重变化。据华威大学医学院的研究者报道,尽管压力可以让人饮食不振,但通常长期压力会导致肥胖。因为压力降低了身体新陈代谢,让身体更容易储存脂肪。一项研究发现,暴食症通常与压力有关,尤其在女性中。压力过大会改变体内的葡萄糖代谢及胰岛素敏感度、改变饮食模式、增强吃甜品的欲望。

  5、胸痛及高血压

  “压力荷尔蒙能增加心脏的供血功能,引起动脉收缩,影响血液流动,增加动脉压力。”若出现胸痛及血压飙升应进行仔细检查。

  6、掉发

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  压力能引起掉发。荷尔蒙改变强迫毛囊进入停止阶段,组织新的增长。严重的话,压力会引起秃头症。这种状况下身体的免疫系统影响毛囊,引起头发脱落。对于天生发量少的人而言,压力会加速头发脱落。掉发严重就需要看医生了。

  7、 降低性欲

  《运动影响国际社团杂志》中的一项研究指出,压力能够减少睾丸素及其他与健康性欲有关的荷尔蒙。压力同样也能减少血液流到骨盆。Guthrie 说,“如果你压力太大,怀孕就不是一个好的选择。”瑜伽或每天冥想有助于缓解压力。

  8、手脚出汗

  当我们压力大时,血液就会流向手脚。有时会伴随着出汗,这是身体的一种降温机制产生的。如果出汗过多,就需要看医生了,确保是否为多汗症。

  9、胃病

  压力会引起肠易激综合症及肠胃问题。Guthrie说,“当我们有压力时,大脑就会发出释放肾上腺素及其他压力荷尔蒙的信号。”这些荷尔蒙将血液流动方向由胃肠道改到腿、胳膊及心脏,抑制了消化,引起腹部的不适感或改变排便规律。如果我们压力过大,消化功能会首先受到影响,从而引起肠胃问题,例如肠易激综合症。Guthrie指出,“腹式呼吸有助于减轻压力,利于身体更好地消化食物。”

  10、失眠

  感到焦虑通常会引起思维过于活跃,这导致夜间无法获得好的睡眠。多伦多的家庭医师Dr。 Mel Borins说,“当压力过大时,即使是在该休息的时候,思维也在不停运转。”睡眠扰乱的表现是多样的:有人整天都感觉疲惫,有人无法入眠,有人早起,有人夜间醒来后很难再次入睡。若出现短期睡眠扰乱可尝试睡眠药,但若长期有问题,最好还是去看看医生。

  11、 感冒

  长期压力会让人更易生病,压力会影响人的免疫系统。然而,美国心理协会的研究发现,与好朋友相处有助于缓解压力的影响,改进身体健康状况,进而增强人体免疫系统。

压力大如何缓解

  1、玩橡皮泥

  用橡皮泥做个象征“失败”的东西,然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影,把握现在,展望未来。

  2、接电话前深呼吸

  在手机上做个记号,比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上,提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀,既能减压,又能让你的声音听上去更自信。

  3、捏耳垂划圆圈

  双手分别轻拉耳垂,以相反方向划圆圈,从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层,缓解压力。

  4、发言之前安静微笑2秒

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  害怕演讲?微笑着看看观众,保持安静2秒钟,可以放慢速度,让观众更舒服,同时缓解紧张情绪。

  5、熨衣服

  熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态,使大脑处于“自我运行”模式,排解压力思绪。

  6、多人一起喝咖啡

  很多人喜欢喝咖啡解压,但英国研究人员发现,独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏,而与一群人一起喝,则会使压力消退。

  7、高强度运动33分钟

  密苏里大学一项研究发现,33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等,都是不错的选择。

  8、换冷色窗帘

  爱发脾气的人,家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘,冷色更具安慰和平静心情的作用。

什么食物可以减压

  1、香蕉

  香蕉真的很奇妙,是简单就可以获得能量的食物。觉得精神不济的时候,特别是下午需要活力的时候,请食用香蕉。

  2、坚果类

  感到压力或是想睡时,利用坚果与葡萄干渡过也是不错的方法。

  3、藜麦

  藜麦是一种南美原产的谷物,与其他谷物相比拥有更多的蛋白质与胺基酸,糖类较少是其特征。在日本通常与白米一起炊煮,含有丰富胺基酸的藜麦能够有效调理饮食生活不正常所造成的身体不适。

  4、玄米

  玄米含有能够给予我们一天所需要的活力的复合碳水化合物。是在多重压力的状况下,能维持高能量程度的食品。

  5、水果

  水果也是非常优秀的作为减轻压力侵害的食物。富含维他命与矿物质的水果,是适合身处忙碌的职场也能维持健康的食物。

  6、脱脂牛奶

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  科学家证实,治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。专家介绍,钙能够减少肌肉痉挛,舒缓压力。喝一杯牛奶(最好是脱脂或1%脂肪的牛奶)还能减轻经前综合症,例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明,与每周最多喝一杯牛奶的女性相比,每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。

  7、燕麦粥

  以水或是牛奶熬煮燕麦,是英国版的稀饭。蛋白质丰富的燕麦粥具有缓和压力的效果,适合一日之际的早晨食用。能够温暖身体,丰富的养分可以有饱足感又能充满活力。

  8、热开水

  将热水到到杯子里,等稍微凉了一点后饮用而已。具有能够放松心情净化身体的效果。对胃部的不适感也很有效。

  9、蔬菜

  维他命及矿物质丰富的蔬菜,正是减轻压力侵害的食物。

  10、蔬菜沙拉

  要保养因压力而疲惫的胃部时,请食用生菜、小黄瓜、番茄、红萝卜做成的蔬菜沙拉。

  选择最适合自己并且自己也喜欢的缓解压力的方式不是一件容易的事情,但是对于生活中或者工作上的压力来说,总是要很好的释放压力才行,不然的话,可能会出现一系列的对身体不好情况出现,希望这篇文章能够帮助到感到压力大的你们。


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