亚洲必赢976澳门永利2018年的网站

2018-02-09 14:02    范港

很多的女性朋友都会学习瑜伽,瑜伽可以修养生性,而且有减肥的效果。但其实你知道吗,其实宝宝也是可能做瑜伽的,有一种亲子瑜伽是可以由父母带着宝宝一起做的,那么宝宝在几岁的时候就可以学习瑜伽了呢?

其实,宝宝在三个月左右的时候就可以开始学习瑜伽了,只是我们只能从最基本的开始。做一些简单的抚摸、按摩的动作。等到宝宝到了一到四岁的时候就可以和父母一起做一些互动的动作了。我们一起来看看吧!

澳门老永利官网老永利网址

  在外国,儿童瑜伽班十分盛行,修炼瑜伽不再是成人的专利。那么,几岁的孩子可以开始练习瑜伽呢?老师表示,3个月左右的孩子就可以接触瑜伽了,家长可从一些抚摸、按摩的动作开始。1至4岁的孩子可以尝试与家长一起做一些互动的体式,以便培养他们的协调性。5岁以后的孩子就可以和大人操练一样的体式了。亲子瑜伽需要强调的是亲情的部分,家长与孩子在一个平等的关系中互动、完成同一个任务,并从中获得莫大的乐趣并达成默契的关系。

亲子瑜伽操.jpg

亲子瑜伽的好处

  一、亲子瑜伽有利于宝宝的健康

  1)端正坐姿、站姿

  小朋友由于学业的需要,要经常坐在学习桌前面,可是大多数孩子的坐姿是不正确的。宝宝由于年纪比较小,还没有保健意识,所作所为都是以自己舒服为主。我们就会经常看到宝宝有不正确的坐姿、站姿、睡姿甚至于走路的姿势也是不正确的。这

  种运动是一种在家长的帮助下进行的健康活动,可以帮助孩子改掉许多毛病。

亲子瑜伽操···.jpg

  2)改善身体机能

  瑜伽可以帮助宝宝更快地进入睡眠,提高睡眠质量,改善宝宝的免疫系统和身体机能。此外,亲子瑜伽中的一些小游戏还可以锻炼宝宝的平衡能力。还可以促进宝宝消化系统功能的发展,能够很好地预防一些小孩子常见的肠胃疾病。同时,瑜伽还有利于增强宝宝的抵抗力,改善宝宝经常感冒的情况。

  二、亲子瑜伽能够使宝宝更加灵活敏捷

  作为一种很好的锻炼身体的活动,瑜伽还可以有效提高小朋友的协调能力,调整小朋友的平衡能力,让宝宝在日后的运动中更少地受到伤害,让宝宝在运动项目中表现得更加出色。

什么是亲子瑜伽

  不同于成人瑜伽,亲子瑜伽是一种大人和宝宝一起进行的,更加有利于宝宝成长的瑜伽游戏。宝宝在3岁到7岁之间是最好的学习瑜伽的年纪,一般认为,宝宝和双亲一起学习瑜伽的适合年纪为3到12岁。在学习瑜伽的时候,宝宝和家长能够相互学习。而且宝宝会发挥记忆力好的优势,以这种双方合作的形式来促进宝宝和双亲之间的亲子关系,使得宝宝和爸爸妈妈的相处更加融洽和谐。

亲子瑜伽操的好处.png

亲子瑜伽的常见动作有哪些

  一、亲子光泽式

  做法:妈妈与宝宝距离约10公分,背对背站立,均匀地呼吸。吸气时,妈妈与宝宝同时前弯,双腿尽量伸直,双手穿过腿中间,互相牵手,停留10-20秒钟。慢慢还原,调整呼吸。

  效果:可修长腿部的线条,促进血液循环,强化新陈代谢,妈妈可云鼎娱乐平台养颜,并有助于宝宝记忆力良好。

  二、背背驮驮式

  做法:妈妈跪坐姿势,宝宝站立于妈妈后方背对背。妈妈勾住宝宝双手,吸气往前趴下并将宝宝置于背上,吐气。待重心稳后才放开双手,往前方伸直双手,停留10-20秒钟。缓慢还原,调整呼吸。

  效果:按摩妈妈的背部及腹部,解除腰酸背痛,腹胀,便秘等现象,同时可促进亲子关系,让宝宝开朗欢快,更具自信与安全感。

亲子瑜伽操是什么.png

  三、跨坐式

  做法:妈妈平躺在地上,宝宝站立。妈妈双膝弯曲,双手牵扶宝宝,吐气,宝宝慢慢坐于妈妈腹部处,上身放松后躺于妈妈大腿上,停留10-20秒钟。缓慢还原,调整呼吸。

  效果:可按摩腹部,促进胃肠蠕动,帮助消化,预防便秘与腹胀。宝宝坐稳后轻松后躺,由于接触妈妈的身体,可令宝宝具安全感,并增进自信与安全感。

  四、亲子竞走式

  做法:宝宝伏地,吸气,宝宝双手用力撑起身体,吐气,妈妈将宝宝腿部提起,停留5-10秒钟,宝宝此时可用手代替脚往前走或往后退,但不可勉强进行。还原,调整呼吸。

  效果:可使宝宝手脚灵活,增加体力,耐力,强壮身体,促进亲子间的默契于感情,预防宝宝统合异常。

亲子瑜伽操注意事项有哪些

  1) 运动时的安全问题:练习亲子瑜珈时,地面除软地毯还应使用瑜珈垫,妈妈动作保持轻柔,以保证宝宝安全.

  2) 生病期间的宝宝不宜参加锻炼;颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼

  3) 饮食要求:瑜伽是空腹练习,妈妈应在练习前3-4小时进食,如有些饿,可在练习前2小时喝一些流质或吃一些水果,练习完后40分钟方可再进食。

亲子瑜伽操怎么做.png

  总结:相信你在看完这篇文章之后对于亲子瑜伽几岁可以开始学起 亲子瑜伽的好处的相关内容有了一定的了解。在文章中介绍的亲子瑜伽的方法你有学会吗?最后我们在做瑜伽的时候要注意动作的轻柔哦!

推荐阅读:

你从几岁开始练瑜伽,年龄就停留在几岁

亲子瑜伽之战士式

什么是亲子瑜伽?亲子瑜伽的介绍

相关文章

推荐文章