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2018-03-23 14:19    崔恩铭

游泳是中国自古以来就有的一种技能,但到了现代,游泳更多的是当作一种锻炼的方式来使用。很多年轻人对于游泳都特别有印象,而对于老年人来说,游泳也是非常不错的一种运动方式,那么老年人游泳有哪些好处呢?

    游泳是在炎炎夏日间年轻人的选择,这确实非常不错,尤其是对于很多的年轻人而言。但是游泳自然不是年轻人的特权,老年人肯定也想加入到游泳的行列之中,那么在日常中老年人游泳有哪些好处呢?今天就跟着小编一起来了解一下吧?

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    游泳是一种非常有利于身心的一种运动,很多人在游泳之后能极好的锻炼身体。并且这项运动对于五十岁以上的老年人也颇为有效,在水中人体的动作可以没有拘束,让身体得到彻底的放松。

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  在水中皮肤受冷,血管急剧收缩,使大量外易血液进入心脏和人体深部组织,使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时,皮肤血管又随之扩张,大量血液又从内脏流到表皮来,这一张一缩,它能增强血管弹性,又使冠状动脉血流量增多。游泳还能受血液里脂肪酶增加,加速胆固醇的分解,从而降低血管管壁沉积物的积存,对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳时心脏负担加大,可增强心血管系统的功能,防止动脉硬化和心脏病。

  人进入50岁以后,由于缺少运动,容易产生骨质疏松,尤其是骨关节炎、腰椎劳损等。而游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态,促进血液中的钙进入骨头,从而预防骨质疏松。游泳还能促进关节腔分泌润滑液,减少活动时骨头之间的摩擦;润滑液又能给软骨提供营养,减缓其衰老。游泳可以让骨骼肌更加有弹性,从而更好地保护骨头,降低老年人骨折的风险。

老人多少岁不能游泳

    游泳虽然对于老年人有帮助,但这个限制却并不是无限的,毕竟老年人的身体素质随着年龄的增大正在缓慢的下降,到了一定的年龄分水岭之后,游泳对于老年人就是一项比较危险的运动了。

  规模稍大的游泳馆,发现大多数要求70岁以上老人提供健康证明或签署承诺书,也有的提出需要有人陪同。

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  对于老年泳客入馆没有年龄限制,用老年卡办年卡可以享受优惠,但是需要老人提供有医生签字的体检报告。使用老年卡的泳客,除了提供体检报告外,还要到窗口签署免责协议书。会议中心游泳馆,同样需要健康证明和家属签字的承诺书。另外,独墅湖游泳馆和园区青少年活动中心游泳馆,对于老年泳客设置的“门槛”更高一些。

  65周岁以上的老年人不能单独进入,需要有家人陪同才能游泳。园区青少年活动中心游泳馆则要求,70周岁以上的老年泳客需要有人陪同。

  至于为何需要有人陪同,考虑到老年人的身体状况等原因,有人陪同可以减少老人在游泳馆内突发意外的风险,一旦出现意外,陪同者能及时发现、及时处理。

老人游泳有哪些注意事项

    老年人游泳是具备一定危险性,毕竟身体机能正在逐渐下降,而且整体的动作肢体也没有年轻人那么敏捷,所以老年人在进行游泳运动的时候一定要好好做好准备,不可疏忽,否则是会造成生命危险的。

  一、初学游泳的中老年人是有一定的要求的,在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查,体检合格者才能参加这项运动。千万不要冒险。

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  二、对于初学游泳的老年人,安全是最重要的,为保证安全,最好有人陪伴或参加游泳学习班练习。

  三、在参加游泳前一定要认真地做好陆上准备活动,千万不要急着下水,一定要使身体各部器官都得到活动,特别是四肢各关节的活动一定要充分,使身体感到有暖意。

  四、时间不宜过长。老年人不必年轻人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作。造成老年人身体上的严重伤害。

  五、过饥、过饱不要游泳。老年人身体问题相对年轻人来说要严重的多。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血,且可因腹压增高发生急腹症。所以在饭后一个小时到两个小时之间游泳。这个时候身体的状态也更容易起到锻炼的作用。

老年人快速学习游泳有哪些妙招

    水中和陆地是完全不同的两个世界,水中没有能供人借力的物品,所以人很容易沉下去,对于不熟悉水的人来说,水是非常危险的。对于老年人更是如此,因此在游泳锻炼上更应该保存一定的体力,去学习游泳技巧。

  学游泳不能对水产生恐惧,为了快速学会游泳,先在浅水区戏水,通过水中跳跃,脚离地等方式。感受一下水的浮力,用手划水来体验如何在水中让身体移动。

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  初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中,在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式,感受一下脑袋没在水中的感觉,憋气入水的时候,其实水是不容易进入鼻孔的,而只有在慌张的时候水才会入口,鼻子呼吸的时候导致危险,所以多尝试水下憋气,有利用快速掌握水性。

  借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面,然后感受用手划水,让身体向着指定方向移动,逐步体会游泳时手的作用;用脚踏水,动作不能太快,有节奏的向下踏,感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。

老人游泳有哪些坏处

    运动,不可能是将好的一面带给人类,尤其是游泳这种与水打交道的运动,虽然游泳是非常不错的一种运动,但却也有一些坏处。

  一、常见传染病感染:游泳经常去的地方是公共泳池,里面有很多人都参与过,可能会有红眼病、脚气等其他传染病的发生,所以要注意选择好的场所,尽全力去预防。

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  二、中耳炎:如果经常游泳而没有注意防护,耳朵进水频繁,可能会导致中耳炎。倘若患有鼻炎,那么经常性游泳,也会让炎症更加严重。

  三、关节炎并发:关节炎是由于受寒湿气重引起,如果经常性游泳而没有注意养护,那么很容易诱发关节炎。

  四、拉伤肌肉:过度的游泳对身体不好,很容易在长年累月下拉伤肌肉,所以我们不能过度游泳。

总结:老人游泳,因为身体素质的下降,所以游泳应该适度而非长时间的在水中玩耍,并且在没有彻底的学会游泳之前是千万不要去脱去辅助装备的,而老人尽量的要在家人陪同的情况下一起去,出现了危险和意外也得有人照应。

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