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2018-03-29 15:52    刘荣

是不是都做着一边吃一边瘦的梦?这个是比较难的,但是虽然不能靠吃来达到减肥的效果,维持身材到还是可以的,万一瘦了呢?梦想总是要有的,万一实现了呢?今天跟着云鼎娱乐平台一起来了解一下哪些汤谱可以减肥?减肥的菜谱有哪些呢?

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  喜欢喝汤的小伙伴都是知道的,喝汤是最容易胖的,但是喝汤的营养是最丰富的,也有句话说:汤汤水水最养人,喝汤有很多好处,比如云鼎娱乐平台养颜、强身健体、补充维生素,防止骨质疏松等,作为要减肥的小伙伴,哪些汤谱可以减肥呢?接下来的文章会介绍的,要仔细阅读哦。

  1、木瓜鲑鱼头汤

  材料:青木瓜一个,鲑鱼头一个,姜3片,盐少许

  制作方法:先将木瓜去皮切成块,鱼头洗净切好备用,然后将所有食材全部都放入清水中煮10分钟,再开小火慢慢的煮直到煮烂为止,最后根据自己的口味加入调味料。

  功效:木瓜中含有丰富的木瓜酵素,能够分解蛋白质、糖类,更可以分解脂,有效消除赘肉,缩小肥大的细胞,促进身体的新陈代谢,让多余的脂肪排除体外,达到最佳的减肥效果。

  2、淮山莲子红豆汤

  材料:淮山2两,莲子2两,红豆6两,陈皮1片。

  制作方法:先将红豆用水隔夜浸泡备用,再加入适量清水、陈皮一起将水煮开,水开后将所有材料全部都放进锅中煮1个小时即可食用。

  功效:众所周知红豆是非常好的减肥食物,营养丰富且热量低,而莲子可以养血滋阴,消肿利尿,两者搭配起来十分利于减肥。

  3、番茄李子汤

  材料:紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许。

  制作方法:将李子和番茄一起放入到料理机中打成泥状,然后将炒锅中加入黄油,将番茄泥和牛奶倒入进去搅拌成糊状,再加入清汤用大火煮开,最后加入盐和胡椒调味即可。

  功效:番茄中含有丰富的果胶以及食物纤维,能够让人体快速产生饱腹感,同时还好还能吸附掉身体内多余的脂肪,并将其排除体外,红茄素还能降低身体对热量的摄取,减少脂肪积累,并且保持身体的均衡。

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减肥的菜谱有哪些

  1、三色冬瓜丝

  原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。

  调料:盐、味精、色拉油、淀粉。

  做法:

  1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。

  2、全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。

  3、锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾芡,即可。

  推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

  温馨提示:第一天减肥,不要光有决心和热情,最好静下心来,完整地制定出一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!

  2、菜炒黄喉丝

  原料:韭菜、黄喉、胡萝卜。

  调料:盐、味精、色拉油、淀粉。

  做法:

  1、韭菜洗净、切段,黄喉、胡萝卜洗净、切丝。

  2、用沸水将全部原料焯一下,捞起后待用。

  3、锅内放少许油,下入全部原料一起炒,调味后,用淀粉勾薄芡,即成。

  推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

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哪些水果可以减肥

  1、番茄

  番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

  2、苹果

  这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!

  3、香蕉

  香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

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哪些饮品可以减肥

  1、绿茶

  绿茶除了抗癌护心外,茶叶中的抗氧化剂儿茶素还有助于减掉脂肪,促进食物的消化,运动前喝一杯绿茶,有助于有氧运动中燃烧掉更多脂肪,最好是用茶叶冲泡。

  2、苦丁茶

  我们都知道,喝茶能润肠道、促消化,排出体内毒素,每天适量喝茶还能抗衰老(一般每天2-3杯);同时喝茶还能清油解腻,助消化,分解脂肪,具有很好的云鼎娱乐平台减肥功效。苦丁茶味微苦,能清除体内毒素,助消化,分解脂肪。每天喝上一杯,既惬意又能减肥,何乐不为。

  苦丁茶还具有清热解毒、抗癌等功效,尤其适合那些不是很胖但又想在保持的基础上再瘦一点的MM。

  3、低脂牛奶

  低脂牛奶指的是脂肪含量低,可以帮助身体停止储存脂肪,同时充足的蛋白质能被身体吸收,适合想要减肥的人士,而且口感比脱脂牛奶要好。

  4、豆浆

  豆浆中含有可溶性纤维和大豆蛋白,对于不喜欢喝牛奶、白开水的人来说是个非常好的选择,而且还能云鼎娱乐平台养颜。

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哪些零食可以减肥

  1、坚果

  坚果对身体特别好,含有的油脂属于不饱和脂肪酸,和膳食纤维共同作用,润肠通便~越来越瘦。丰富的矿物质、维他命E和B群,可以提亮肤色,更有光泽感。虽然坚果有助于减肥,但边看电视边狂磕两斤瓜子是一定会胖的。

  2、无糖茶

  无糖茶的主要原料是苦荞麦,它里面的膳食纤维有排毒的功效,某些方面来说是能帮助减肥的。苦荞麦,在中医理论上,具有清热降火、消食化滞、凉血消肿等保健作用。堪称夏天的完美饮品。

  3、魔芋丝

  魔芋丝超级适合女孩子吃,100g魔芋丝中含钙约43g,这些钙还极易溶解被人体吸收,可以说是补钙圣品了!更重要的是,饱腹感很强,有利于控制体重,达到自然减肥的效果。是健身达人居家旅行健身的必备好吃吃。

  4、蓝莓干

  蓝莓是小编的最爱,它的营养价值高于苹果葡萄橘子啥的,对健康、云鼎娱乐平台、身材都特别好。维生素C,有排毒,助消化的功效;类黄酮,可以抗氧化,永远18岁;多酚类物质,分解脂肪小能手,光吃不胖。

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  总结:作为一个想要减肥的吃货,只要你吃对了,也不是不可以减肥,知道什么东西该吃,什么东西不该吃,就一定不会因为吃而发胖,既可以满足口腹欲望也可以保持苗条的身材,希望上述的文章可以给你带来帮助,更多减肥食谱可关注云鼎娱乐平台。

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