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2018-04-10 15:49    杨鹏琦

苹果在日常生活中是一种非常常见的水果,苹果减肥法也是受人追捧。那么苹果这个如此常见的水果,真的能够给人带来意想不到的减肥效果吗?如果有,那么我们该如何使用苹果减肥法达到更好的效果呢?接下来就跟随云鼎娱乐平台的小编一起探索苹果减肥法的奥秘吧!

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  吃苹果可以减肥,苹果的减肥效果路人皆知,当然这不会是空穴来风。苹果自身的属性决定了,它确实具有良好的减肥效果,能够降低人体胆固醇含量,促进肠胃蠕动。当然,良好的减肥方法也需要注意一些事项,不能盲目的只吃苹果减肥,不然不仅是徒劳还会对身体健康造成很大的影响。

  苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

  苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

  肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

  苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助云鼎娱乐平台养颜。

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怎么吃苹果减肥效果好

  一、早上起床空腹吃苹果具有排毒通便的效果。苹果中含有的鞣酸、有机酸具有收敛的作用,而果胶和纤维素又能够吸收细菌中的毒素,早上空腹吃苹果能够排毒通便。

  二、想要减肥的话最好是在饭前一个小时来吃苹果,在饭前吃苹果能够增强饱腹感减少正餐食物的摄入量。苹果中含有的粗纤维能够增强饱腹感,有效抑制食欲,从根源上达到减肥的效果,饭前1个小时吃苹果能够大概能够减少30%的热量摄入,减肥的MM在饭前1个小时来吃苹果的话减肥效果又快又好。

  三、一般在饭后的2个小时来吃苹果的话有助消化,减肥的效果更好。最好是不要在饭后立刻吃苹果,这样很容易导致消化不良,一般在饭后2个小时之后消化的差不多了再吃苹果的话促进消化的同时也不会造成肠胃发胀的现象,想要减肥的MM最好选择在饭后2小时吃苹果。

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减肥苹果食谱

  苹果蛋饼

  材料:苹果2个、鸡蛋4个、鲜奶100毫升、糖25克。

  做法:将鸡蛋、鲜奶、糖放进去一起减半。苹果切成片状。将锅烧热,倒入搅拌好的蛋浆。转为小火煎,然后加入苹果片,翻转煎一会即可食用。

  减肥效果:这个苹果蛋饼口感非常好,而且有助于调整食欲和排出身体毒素。

  西芹苹果蜂蜜汁

  材料:芹菜、苹果、蜂蜜。

  做法:将苹果切成小块,芹菜切小段。将苹果和芹菜放进榨汁机里,加水榨汁。然后倒出榨好的果汁再加入蜂蜜搅拌均匀即可。

  减肥效果:西芹苹果蜂蜜汁是解决便秘、排毒瘦身的强有效方法。同时西芹含有大量的钾元素,经常食用可以消除身体浮肿哦。

  绿茶苹果汁

  做法:将一个苹果切块,然后榨汁。在苹果汁里计入1小匙的绿茶粉。搅拌均匀后即可饮用。饮用的时候最好不要滤掉渣,这样瘦身效果会更加好。

  吃法:每次饭前15到20分钟喝一杯绿茶苹果汁。这段时间饮用对于减少食欲,增加饱腹感有很好的帮助。

  减肥效果:绿茶具有利尿助消化的功效,绿茶和苹果搭配可以更好地帮助排出身体毒素。

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哪些人群不易多食苹果

  溃疡性结肠炎的病人:溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果,尤其是在急性发作期,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,很不利于肠壁溃疡面的愈合,且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

  白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人: 白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果,以免使症状加重或影响治疗结果。

  平时有胃寒症状者忌生食苹果。

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  总结:以上就是小编给大家带来的苹果减肥法,和减肥过程中一些需要注意的事项。没有减肥方法是可以立竿见影的,只有坚持不懈的决心。再好的减肥方法也架不住三天打鱼两天晒网的惰性心态。健康的减肥方式加上坚持不懈的心态等于傲人的身材,祝大家都有性感的马甲线!

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