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2018-06-27 10:51    杨浩

很多人在减肥之前会了解减肥有两个阶段,一个是减脂,另外一个是塑形,不得不说的是,这两个步骤都是很重要的,那么减肥是先减脂还是先塑形呢?接下来,跟着云鼎娱乐平台的小编去了解一下吧。

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  减脂是减肥的主要目标

  减肥的八成以上功夫,都是用在对付脂肪上面。减脂的效果是全身性的,应该放在减肥的首位。这一点做不到,其他的环节也就无法开展。况且,脂肪没减下去,体重跟原来还一样,无论如何都不能称之为减肥。要想有效地减脂,最关键的就是要用对方法。减脂需要减少饮食热量和加强体育运动两件事同时进行,这两个要求就像鸟儿的两只翅膀,缺了一只鸟儿就飞不起来。

  塑形才能令身材凹凸有致

  减肥,虽说减的是脂肪,却离不开肌肉的作用。因为在表皮之下,肌肉和脂肪就像鱼水一样相依,密不可分。它们一起参加热量的消耗过程,都有热量转换的作用,只是过程一先一后罢了。

  从形体美的角度来说,单纯减了脂肪,身体有可能会松弛,还不如胖的时候好看。这时候,就需要锻炼肌肉来绷紧皮肤,让身体重新恢复线条感。女性的肌肉天生没有男性发达,所以不用担心变成肌肉女的问题。只要不是超大运动量的练习,女人锻炼肌肉,只会把身体锻炼得越来越匀称、有型。只有把肌肉练好了,美丽才不会虚有其表。

减肥是先减脂还是先塑形

减脂跟塑形有什么区别

  目的不同

  减肥:减肥是减去多余的体重,以重量为效果衡量标准。

  塑身:塑身是让身体多余的部分变瘦,过度瘦小的部分丰满、歪斜的身体部分得到矫正等。以目标部位的尺寸变化为衡量标准。

  对健康的影响不同

  减肥:减肥的手段很多,未必都是健康的,有些药物减肥、机械减肥、节食减肥、手术减肥还会对健康造成严重伤害,有的女性甚至因为减肥而闭经,丧失生育能力,导致身体加速老化。

  塑身:塑身都是健康的,只有健康才能体型娥娜多姿,肌肤柔嫩靓丽。

  作用不同

  减肥:方法很多,但针对身体的作用却只有一个,就是减少身体重量。

  塑身:方法并不多,就是气功悬灸配穴配合推拿、点穴、正骨、伸筋、刮痧等,但是针对身体的作用却非常多,包括瘦脸、瘦脖子、瘦肩臂、瘦肚子、瘦腰、瘦腿、丰胸、丰臀、提臀、脊柱侧弯矫正、骨盆倾斜矫正、罗圈腿矫正、驼背矫正等。

减脂跟塑形有什么区别

为什么减肥不是减重而是减脂

  人的体重并不能切实反映身材的胖瘦程度,减轻了体重不等于就能减掉你身上的脂肪了,体重的减少很可能是因为骨骼变小、水分减少等导致的,当人们激进地采用快速减重方法时所减少的体重,大都是来自于体内肌肉和水分的流失减少所导致的。所以,不要看到体重升高了就马上跑去减肥,更不要在减肥的时候只注重体重是否减少了。

为什么减肥不是减重而是减脂

减脂塑形的时候需要注意什么

  别过度的减少热量摄取

  你想要透过减少热量的摄取,来达到消耗大于摄取的,状态进而减少体脂肪,但别太过头了。过度的减少热量摄取,将会减缓你的新陈代谢率,最终使得减脂变得更困难。

  别摄取"过多"的蛋白质

  毫无疑问地当你减少热量摄取时,你需要增加蛋白质的摄取,这些蛋白质将被做为能量的来源,避免肌肉因为饮食控制而流失,但有些人的摄取量远远超过他们实际需要的。

  别害怕碳水化合物

  碳水化合物对要减脂的人,来说既是朋友也是敌人,它们能够促进有益于,肌肉生长的胰岛素分泌,但当胰岛素水平提升时,也干扰了脂肪的消耗。

  别太拘泥于碳水化合物的摄取时间点

  将一天要摄取的碳水化合物,总量均分为五至六等份,平均在一天中摄取是一个对的概念,但来自于职业健美选手的观点则认为,在一天中的最后一餐摄取碳水化合物,会减少你的减脂成效。

减脂塑形的时候需要注意什么

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