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2018-07-18 11:45    赵泰格

宝宝的身高是现在父母比较关心的一件事情,想要宝宝长高那就要在饮食上多注意。下面云鼎娱乐平台的小编就给大家带来帮助宝宝长高的食物,各位家长多多了解一下。

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菠菜

菠菜中富含铁、钙、维他命A以及维他命C,这些微量元素都是儿童长高的必备。

胡萝卜

富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。许多孩子都不爱吃胡萝卜,因此家长们最好把胡萝卜切成吃不出味道的丁或剁成泥。

牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收,每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋,是比较合适的,过多的摄入或导致营养过剩,没有效果。

黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于儿童成长的好食品。可以和其它豆类一起煮粥,或者榨成豆浆。

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宝宝做哪些运动有助于长高

跳绳

跳绳是促进儿童长高最好的运动,它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进儿童长高。但是如果骨骺已经闭合了,再好、强度再大的运动对长高也太大的作用,所以儿童长高要把握时机。

打篮球

打篮球中蕴含了很多跑跳的动作,有助于儿童伸展四肢,促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。

跳舞

许多小孩从小就学习文艺,其中既能培养艺术细胞又能活动四肢的就是舞蹈。可以拉伸韧带,增强肢体的柔韧性,有助于长高。

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宝宝长高哟哪些注意事项

饮食对孩子增高很重要

很多孩子挑食、厌食,不喜欢吃饭,殊不知,孩子在青少年儿时期,没有足够营养的摄入,又如何能长高呢?因此,调节孩子饮食,让孩子吃酸锌钙,对孩子饮食特别有好处。

生病是孩子成长最大障碍

每个孩子的体质不同,经常生病的孩子,势必影响身高,这时,给孩子补充微量元素,增强免疫力很关键,这个时期,可以多给孩子吃点牡蛎、枸杞子,对孩子的抵抗力都很关键。

充足睡眠

早睡对孩子的成长很关键,家长一定要注意从小就养成好的习惯。如果孩子不愿意早睡要积极的寻找原因,有的孩子只是单纯地作息不好,睡的晚起的也晚,生物钟后延了。

有的孩子白天睡眠过多或者午睡时间不对,还有的因为家长下班比较晚,到家后和孩子玩的很兴奋导致八九点以后情绪激动难以入睡。还有部分精力充沛型的孩子,如果白天的运动量不够大,会导致精力没得到充分释放,也会难以入睡。只有找到原因对症下药才能解决作息的问题。 ”

补充盐酸赖氨酸很有必要

盐酸赖氨酸能促进脑垂体自然分泌生长素,促进骨骼生长,实现身高增长。另外,赖氨酸还能增进食欲、改善营养不良状况;改善失眠,提高记忆力;帮助产生抗体、生长激素和酶,提高免疫力、增加血色素;帮助钙的吸收,防止骨质疏松,预防和消除儿童青少年佝偻病、鸡胸病。

运动和情绪

关于长高,刚才谈到了饮食营养、微量元素、睡眠,盐酸赖氨酸这四点是很关键的,除此之外运动和情绪也是不容忽视。

运动可以促进生长激素的分泌,当然运动要适度,过度的高强度的运动导致消耗过大反而会抑制身高的增长。从频率上来说运动要经常做,每次时间不要太久,半小时至一小时,跑跳类的运动更有利于身高增长,如跳绳、跑步、踢毽、球类等。尽量选择孩子相对感兴趣,能坚持的运动来做。

保持积极愉快的情绪也很关键,如果孩子长期处于压抑、紧张,缺乏安全感的不良情绪中,身高很难有理想的增长速度。因为垂体激素调节能力下降,生长激素分泌减少,情绪不好也会影响食欲导致抵抗力下降易生病。有的家长经常批评孩子,或者逼孩子学一些不喜欢的课外班,导致孩子压力大郁郁寡欢,还有的家庭不和睦经常吵架让孩子缺乏安全感,这些要尽量避免。努力让孩子保持积极愉快的状态。

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