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2018-09-29 17:20    张震魁

相信很多女生都有熬夜的习惯吧,但是熬夜对于身体的伤害是非常大的,那么什么时候睡觉是最好的呢,一起和云鼎娱乐平台的小编看看吧。

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23点不是绝对红线。熬夜一般是指睡得不规律,睡得不够,睡眠周期紊乱。通常个人所需睡眠时间在4~10个小时不等,以需要8小时才能睡够的人为例:假如总是凌晨2点睡,每天早上7点必须起床,睡眠被剥夺,算熬夜,同样总是凌晨2点睡,但你有条件保持上午10点才起床,且白天不犯困,这属于睡眠时相延迟,不算熬夜。

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如果你一直习惯每天晚上10点入睡,偶尔有一天晚上超过12点才入睡,那么就算是你熬夜了。因此,无论你几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期,相对稳定的睡眠时长,都不叫熬夜。

熬夜应该注意哪些事项

1、熬夜的时候无论多累,中间最好不要上床休息,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要应热饮,浓度不要太高。

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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。

4、事情忙完后,要让心情静下来,再慢慢入睡。

6、经常熬夜的人,除了有黑眼圈,通常还会有肠胃毛病,这时可通过食疗进行改善,比如,可用黑木耳50克,红枣10个,红糖100克煎服,每日2次。经常服用,有消除黑眼圈作用,也能达到护胃目的。

熬夜吃什么食物好

1、养护胆的食物

对于熬夜来说,一定要多多的进行水分的补充的,这是很有必要的,可以吃一些新鲜的蔬菜,例如西红柿、玉米等,这些食物对于胆囊是很有好处的。

2、养护肝脏的食物

还可以经常是一些养护肝脏的食物的,例如核桃、开心果等食物,对于熬夜的人来说是很好的,希望大家能够注意。

3、养护肾脏的食物

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经常的吃板栗也是非常的好的,可以进行滋补肾脏的,黑豆、黑米也是很不错的选择的,大家可以适当的吃一点的。

4、养护肠道的食物

熬夜后肠道内的毒素排不出去,导致被人体重新吸收。日常生活中蜂蜜和黑木耳则能帮助人体清洁肠道,黑木耳还能吸附消化道内的一些杂质,促进肠道的排毒。所以熬夜后养护肠道的这些食物也要多吃。

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