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2018-10-02 17:37    唐芩汶

女性冬季保暖是非常重要的事,不能轻易受寒。女性冬季如何保暖你知道吗?为了能帮助各位,云鼎娱乐平台的小编整理了的相关资料,快看看吧!

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按摩:女性朋友在冬季的时候我们可以通过按摩的方法来进行有效的缓解,闲暇时间我们可以将双手合并快速摩擦双手可以暖和手部,也可以敲打腿部按摩脚底等方式来加速血液循环,从而达到保暖的目的。如果想通过按摩穴位来调节身体的话可以买本书来研究研究。

注重保暖:想要更好的注意保暖,那么我们就应该注意保暖,不管是在家里还是在外面,我们都要注重保暖,尤其是女性千万不要为了美丽而穿着单薄,这样对我们的身体很不好。出门之前我们应该给自己多加一件衣服,所带一条围巾,多穿一双袜子等等,这些是保暖身体必须品。

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多做有氧运动:多做运动也是可以帮助我们进行有效的保暖的,手脚冰冷大多数是血液不流畅导致的,这时候我们更加应该让自己的身子活动起来,千万不要因为怕冷就放弃运动,我们可以选着在室内多按摩手部,活动活动脚步,也可以原地慢跑或者跳绳等等都是可以的。

每天用热水泡脚:每天晚上睡觉前用热水泡一下脚可以加快血液循环,排除毒素等作用,我们可以在热水了放一些艾草或者几片生姜更能祛除寒气,泡脚的最佳时间是晚上九点,水刚好到脚裸,水温不要太烫。

女性冬季保暖吃什么

1、多吃含铁食物

在冬季怕冷女性应该多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类,以及胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜,还有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物,这些食物有利于促进人体代谢加快,分泌功能增强,可有效地改善畏寒现象。

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2、多吃含钙食物

女性怕冷与缺钙也有一定的关系,缺钙会影响心肌,血管和肌肉的伸缩性和兴奋性,冬季多吃点牛奶,豆制品,虾皮等含钙丰富的食物以及胡萝卜,地瓜,大葱,土豆等含有大量矿物质的根茎类蔬菜,也能增强人体的抗寒能力。

3、多吃产热食物

低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢,分解加快,能量消耗相对增加。因此,冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等含优质蛋白质及脂肪的食物可以多吃。

4、多吃含蛋氨酸的食物

蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,低温使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快,肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,而蛋氨酸正是提供甲基的重要来源,富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。此外猪血中氨基酸比例与人体非常接近,也适合怕冷的女性多吃。

女性冬季手脚冰凉的原因

一、循环障碍

心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。循环血量不足或血红素和红血球偏低。人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。

二、阳气不足

中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。

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三、月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。

四、疾病因素

有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎,多发生于青年女性。此外,精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

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