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2018-12-20 11:48    欧阳琴

一到冬天,减肥就立刻变成了更难的事情,那些喊着“不瘦十斤不换头像”的人,不知道现在还在不在坚持。冬季天气寒冷,应该怎么减肥呢?冬天又为什么会变胖呢?云鼎娱乐平台小编带你来看看。

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由于冬季气温较低,人体为了保持正常的体温恒定,就需要消耗体内较多的能量。又因为胃酸分泌的增加,人体对营养的吸收、消化、贮藏力也相应提高,所以,冬季人们的食欲会增加。冬季是容易长胖的季节,天气寒冷,白天变短,人的情绪容易低落、疲劳、食欲大增,对零食和碳水化合的渴望增加、户外活动减少等。加上很多节假日都聚集在冬季,例如圣诞节、元旦、春节等,免不了大吃大喝。因此冬季容易让人长胖。然而,对肥胖者来说,食欲旺盛则会导致“进出口”的不平衡,长时间“进”大于“出”,再加上一些肥胖者冬季不爱运动,就很容易得肥胖症。

为什么冬天容易长胖

冬天适合哪些减肥运动?

一些温和运动,如慢跑、骑车、游泳等,才是冬季燃烧脂肪的主要途径。一般在运动半小时后,体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。

1、慢跑。慢跑每分钟消耗10-13卡的热量(打网球每分钟消耗7~9卡热量)。慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600-750次。目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。

2、游泳。游泳是一种非常好的温和运动,出来能消耗体内能量外。水是十分柔软的液体,而由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而是皮肤得到更好的放松和休息,所以经常参加游泳锻炼的人,都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。减肥云鼎娱乐平台一举两得。

冬天适合哪些减肥运动

有哪些冬季减肥小妙招

1.早餐一定不要漏掉。在起床后一个小时内吃一顿热量为400-600千卡的营养早餐,能够提升身体的新陈代谢水平,从而促进脂肪燃烧。

2.住在楼房高层的朋友别坐电梯了,每爬楼梯10分钟就能燃烧100千卡的热量。

3.别老坐在沙发上看电视,当开始播放广告时,站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。

4.避免吃炸薯条,吃汉堡时去掉奶酪,又可减少300千卡的热量摄入。

有哪些冬季减肥小妙招

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