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2019-01-03 19:48    欧阳琴

很多人在冬天也有坚持出去晨跑的习惯,但是你知道冬天户外跑步也有大讲究吗?穿的衣服很影响跑步过程的哦,今天云鼎娱乐平台小编就来告诉你跑步时该穿什么衣服,要注意哪些问题。

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1.贴身层:排汗性强的衣物

要知道在夜跑过程中,由于身体体温升高,新陈代谢加快,会有出汗的情况,而贴身层是最靠近身体的,需要的功能就是排汗性强,能快速导汗,再加上冬季天气寒冷,所以这件贴身衣物最好能包住身体。

建议:涤纶、聚酯纤维材质的长袖T恤。注意最好不要穿纯棉衣服,出汗后容易黏在身上,会感到不适且容易感冒。

2.中间层:保暖性强的衣物

冬季在户外跑步本身就冷,更不用说是夜跑,气温更低,因此要加上一层保暖衣物,让身体感到暖和。

建议:跑步紧身衣、抓绒衣、卫衣等。

3.最外层:防风防雨

要知道冬季天气大多是寒风雨雪天气,这时夜跑的话,在最外层还要穿上一件防风防雨效果好的衣物。

建议:跑步软壳或硬壳夹克、冲锋衣、皮肤衣、轻量羽绒服等。

冬天跑步穿什么衣服

其他配件有哪些?

1.手套:手指等身体末梢神经对于冷空气其实更为敏感的,在气温很低的情况下去夜跑,容易冻伤,因此要戴上一副手套保暖。推荐轻薄防风的连指手套(比分指手套更保暖)。

2.帽子或耳套:耳朵也是比较容易冻伤的部位,而冬季晚上气温比白天更冷,出去夜跑的话,也要保护耳朵,带帽子或耳套、头巾等给耳朵保暖,避免冻伤。

3.口罩:带口罩是可以保护夜跑过程,冷空气不进入口鼻刺激鼻腔和呼吸道,还能保护脸,因此冬天夜跑的话还可以带上口罩,日常普通的那种就可以了。

其他配件有哪些

冬天户外跑步注意事项

1.时间

建议冬天跑步的时候,可以比夏天的时候,要往后调一下,一般夏天的时间是在早晨八点,冬天可以选择在八点半。当然这个点可能许多人在上班,因此,可以建议你选择小跑步上班,控制在出小汗的程度就可以。

2.天气

冬天就算你坚持跑步,但也要看一下天气情况的,如果是下雪天,或者是大雾天气的话,不建议外出跑步。这个时候,可以选择在阳台上,做一些原地的跑动就可以。如果是低于零下七八度的时候,也不要外出跑步了,容易冻伤。

3.鞋子

冬天的跑步鞋一定要选择和夏天的跑步鞋不一样的鞋子。毕竟冬天因为我们要考虑到地面上结冰情况,因此,防滑是鞋子的一大关键。大家可以到户外运动店买专门用于防滑了鞋子,虽然贵些,可是为了自己的健康还是值得的。

冬天户外跑步注意事项

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