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2019-05-13 21:46    杨葵

减肥是女生们的永恒话题,而瘦身的不二法门也永远都是“管住嘴,迈开腿”,减肥没有什么所谓的捷径可走,但比起苦哈哈的减肥,运用一些减肥的小窍门,可以让我们不必每次都以失败告终减肥历程。就夏季而言,存在着哪些减肥窍门呢?

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零食.jpg  一些人的体型肥胖问题,往往不是因为平时正餐吃得多引起,而恰恰是因为不爱吃正餐,疯狂爱吃零食所造成的。了解自己离不开零食的这一特性之后,可以找寻一些可替代零食的健康食材来缓解自己的嘴馋。将薯片、甜点这类高热量、高糖分的饮食,替换成新鲜水果、低脂牛奶这类可以有助于肠胃消化的食材。需要注意的是,在选用水果时,水果的含糖量也不宜过高哦!

2、茶饮替代

柠檬汁.jpg  夏日炎炎,多多少少地都会喝一些清凉的冷饮来消暑。无法抵抗住冷饮的诱惑,就一定要注意冷饮的选择哦!高热量的碳酸饮料以及高糖分的果汁饮料不宜在减肥期间饮用。而清爽的柠檬汁以及一些中药茶饮等则可以有轻脂瘦身的功效。想喝冷饮的时候,就可以用这类的茶饮来消暑。当然,如果有足够的自制力,日常饮用白开水会是更为健康的饮食方式。

3、合理运动

跑步.jpg  减肥必不可少的环节就是运动了,而光靠饮食上的节食往往难以取得瘦身的效果,并且还有可能会对身体的健康造成损伤。减肥运动贵在坚持,日常不管是采取游泳、跳绳、爬楼、还是减肥操的方式来瘦身,最重要的还是最后要坚持下来,直到看到减肥的成果。

4、寻找减肥同伴

一个人的减肥旅程难免会有那么一点孤单,在没有人监督的状况下也会容易自我选择放弃。找到一个同样需要减肥的小伙伴,彼此在运动、饮食事项中相互相监督,还可以获得精神上的支持与鼓励,于减肥可以更有帮助哦!

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