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2019-05-13 22:52    杨葵

腰腹部位的赘肉问题,令许多女生不敢轻易尝试收腰款式的衣物,更不用提露腰款式的了。成功减掉腰腹部位的赘肉,告别买家秀与卖家秀的巨大落差,我们应该要怎么做呢?

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蜂蜜水.jpg  腹部的赘肉问题,往往与食物的消化不良,在肠胃道的堆积有关。每天早晨起床的时候,泡上一杯蜂蜜水来喝,可以有促进肠胃道蠕动、清肠排毒的作用。食物的消化状况良好之后,腹部的赘肉问题也就可以相应得到解决。

2、腹部按摩

每天睡前,自己用双手按摩腹部赘肉的位置。采用顺时针打圈按摩的方式,可以有助于局部脂肪的燃烧,长期坚持下来可以有减轻赘肉的效果。

3、慢跑与快跑结合

跑步.jpg  短暂的跑步时间,不能使身体进入燃烧脂肪的状态,我们通常要跑上三十分钟以上的时间,腹部才会开始有燃烧的感觉。因而想要用跑步的方式来消除腹部的赘肉,最好是可以将快跑与慢跑相结合起来,这样才可以有燃烧腹部脂肪,清除赘肉的效果。

4、运动操

做针对腹部的局部运动,是解决腹部赘肉问题最为直接的方式。首先取坐位,自然地坐立在椅子上,并将双腿慢慢地向上抬起。随后将双手平放在小腹部位,开始吐气。吐气的同时,将下腹部位收紧。等到气吐到最大程度限度时,开始放松,转而吸气,并将腹部向下按压。

减除腹部赘肉的注意事项

1、饭后站立、散步饭后散步.jpg  平时在吃完饭的时候,不要马上坐下来休息或者是趴在床上玩手机,这样会阻碍食物在肠胃道的消化,引发出腹部赘肉的问题。饭后,站立一会儿的时间或者是简单地外出散散步,可以有促进食物消化、减少腹部赘肉的效果。

2、保持正确的站姿与坐姿

日常在站立时候,保持一个精神的面目状态,习惯性地挺胸收腹,可以有消耗腹部脂肪、锻炼腹部肌肉的作用。

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