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2019-10-24 17:13    刘佳

想要减肥瘦身,除了运动吃饭,我们还要搭配一个适合自己的食谱,这样的话也能够达到一个非常好的减肥效果,今天我们就来说一说快速减肥方法以及有哪些好的减肥瘦身食谱呢!

暗示自己

我们在减肥的时候一定要保持一个非常坚决的决心和心态,坚信自己能够带来一个非常好的身材。能够达到一个非常好的减肥效果,这样的心态就能够帮助我们进行一个成功的减肥。

少吃多餐少吃多餐

其实无论是节食还是不吃都不是我们减肥的最好的方法,我们应该要保持一个正常的食欲和规律的饮食习惯,不能暴饮暴食,也不能饥一顿饱一顿,我们可以每一天多吃几顿,一顿少吃一点,这样的话就可以防止我们大吃大喝,也会让我们有一个好的减肥效果!

水果蔬菜水果蔬菜

无论是水果还是蔬菜,他们里面都含有大量的纤维和维生素,都能快让我们寝室一个帮我素,而且还可以说话承诺帮助我们进行还不加速人体的新陈代谢,从而达到一个非常好的减肥效果,所以我们一定要多吃一点水果和蔬菜。

改变习惯

想要减肥就首先要改变一下自己的饮食习惯,比如说我们可以将牛奶改成低脂奶,然后最后变成酸奶,这就是一个非常小的事,却是很大的改变。保持一个良好的作息时间,早睡早起这样的话只要坚持下去,我们就会发现自己同样也达到了一个非常好的减肥效果。

进补适量适量进补

冬天的天气很冷,很容易让人产生一些疾病,所以很多人并选择在冬天开始补充营养用来抵挡寒冷,但是我们在滋补自己的时候也要控制一下。尽量选择一些脂肪含量比较少的食物,不说冬瓜羊肉或者是豆腐蘑菇等,而且进补的含量与次数都不能够太多。

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绿豆芽拌笋丝

首先准备好绿豆芽,莴笋以及适量的调料。

然后将绿豆芽洗干净去除根部,然后把莴笋洗干净去皮切丝。

之后用开水将豆芽烫一遍捞出,然后放在一边控干水分。

最好将已经处理好的豆芽和莴笋丝放在一起加入调味料将它们搅拌均匀。

豆芽里面说含有的丰富的营养物质能够帮助我们减少对脂肪的吸收,也加快我们新陈代谢,对我们的减肥有一个非常好的效果。

紫菜虾皮汤

首先将紫菜洗干净放入碗中,然后把虾米放入水中泡发。

起锅烧油,将虾米进行翻炒。

加水烧开放紫菜,十分钟后放盐调味出锅。

紫菜和虾米脂肪含量都非常低,帮助我们延缓大脑衰老,达到一个减肥的效果。

芹菜二米粥

首先将芹菜洗干净切成小段,然后将大米和小米放在一起洗干净。

然后将大米和小米放入锅中开始煮粥,先有大火烧开,然后用小火煮将近20分钟左右,再放入芹菜煮5分钟。

里面含有非常丰富的植物纤维可以帮助我们来肠道蠕动,促进身体的排毒,减少我们对脂肪的吸收,对减肥有一个非常好的效果,同时还可以控制我们的高血压高血脂的产生。

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