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2019-11-07 17:59    邱慧兰

身材管理对女性朋友来说是非常重要的一部分,那么对于每天坐在办公室的朋友来说,我们要怎样给自己瘦大腿呢?下面云鼎娱乐平台小编就来给大家分享几个有效瘦大腿的方法。

方法一:双腿抬起瘦大腿

小编介绍的第一个坐办公室可以瘦大腿的方法,就是我们把腿部伸直之后抬起来,这个方法是非常有效的。如果大家是刚开始做这个运动,然后腿部没有什么锻炼的能力的话,我们就可以先一边一边的做,也就是说我们先把自己的一条腿给抬起来,这样两条腿交换着来,会比同时抬起两条腿要好很多,等到自己后期腿部力量越来越好的时候,我们就可以慢慢的尝试两条腿一起抬起来,这样会更好的让我们两条腿均匀受力,所以我们在给自己尝试这种方法瘦腿的时候,腿部肯定是会瘦的,而且受到的锻炼效果也是会非常好的,所以这是大家可以去尝试的一个方法,既简单有方便,不需要什么工具或者器材,坐在椅子上也是可以做的,每次抬起之后每条腿最好保持与地面平行,然后坚持20秒左右,坚持到自己的极限是最好的,大家可以自己去试一试这个方法。

方法二:双脚离地伸直瘦腿

下面给大家推荐的第二个可以瘦大腿的方法是坐在椅子上,然后双腿合拢之后慢慢的抬起来,不用抬太高我们只要双脚离开地面就可以了,我们这样做好之后就一直保持着,大家坚持到自己腿部完全到极限之后,就可以给自己放下来,然后放松一下。这一个方法虽然和上面的方法是有一点相似的,但是实际效果是有一定的差异的,因为方法上的差异,所以我们大腿的发力点也是不一样的,所以这两种方法锻炼的不是同一个地方的肌肉群,因此对于大腿的锻炼都是需要的,也都是很有效的一种,相对来说这一种锻炼方法要稍微轻松一点,所以腿部力量比较弱的朋友就可以给自己尝试一下这种瘦大腿的方法,方式简单但是效果又很好。

方法三:双腿踩单车瘦腿方法

还有一种瘦大腿比较有名的方法就是踩单车,相信很多想要减肥的朋友都知道或者是尝试过这个方法,因为对于我们腿部还有肚子上的肥肉是有非常好的减肥效果的,因此这是大家可以去尝试的一种方法。就是坐在椅子上,双腿像踩单车一样向前蹬踩,这是非常好的一个方法,当然大家也可以给自己试一试这个方法,注意我们的腿部在向前方蹬去的时候,最好是把脚尖向我们胸前勾着,这样可以让大腿的部位更加受到我们的锻炼,受力的情况也会更好,所以这也是很不错的一种办公室瘦大腿的方法。

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