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2019-11-07 18:02    刘淼芳

夏天早就悄溜溜的走了,很多妹子都开始担心赘肉怎么不跟着一起走呢,其实现在秋季是减肥的好机会,除了运动,在饮食方面也是需要注意的,那么怎样利用饮食来减肥呢?想要健康又去除脂肪,接下来就和云鼎娱乐平台小编一起来学学几款减肥的食谱吧。

大阪烧

大阪烧

一提起大阪烧,很多人就觉得是和厚重的粉衣离不开,但如果是想减肥的MM就尽量抛弃掉这个观念,先在山药泥里面加入一个鸡蛋,将面粉和水一起倒进去搅拌成糊状,把切好的香葱和卷心菜一起放到面糊当中搅拌,减肥人士尽量多加一些蛋白和蔬菜,往锅里倒入少量的橄榄油,转成小火,开始将面糊放进去给它摊平,当一面受热均匀的时候就把另一面给翻转过来,想要做出什么形状可以根据自己的需求来,最后就在表面撒一点酱油就可以出锅了,这就是经过改良就可以做出一款健康又能减肥的主食,口感极好。

肥牛饭

肥牛饭

先将肥牛卷取出来,加入料酒、胡椒粉和老抽一起搅拌放旁边备用,然后就把胡萝卜、香菇以及洋葱冲洗干净以后就切成小块和丝状,锅里放点油,等油烧热了就可以加入洋葱,再等变色了之后就下胡萝卜以及香菇,接着就能将腌制好的肥牛卷放进去了,同时也要把酱汁倒进去,当肥牛熟了就可以将它们一起装到碗里了,在旁边可以搭配一点西兰花,营养又健康,一款低热量的肥牛饭就顺利做好了,有减肥计划的MM可以在去上班之前做好带到公司当中饭吃,就不用担心会发胖了。

午餐肉凉拌菠菜

提前准备好洋葱、午餐肉、耗油、大蒜、辣椒酱以及菠菜,菠菜洗好了就放旁边,午餐肉切成片状,洋葱切丝,大蒜切成碎末,往锅里加一点水直接煮开,然后就下点盐将菠菜往锅里烫一下,去除草酸,接着就将菠菜切成段状放进去,倒入午餐肉和洋葱,最后就放香油、大蒜、耗油和辣椒酱一起搅拌,一道香喷喷的减肥餐就做好了。

鸡胸肉面

鸡胸肉面

鸡胸肉切成片状,倒入生抽、胡椒粉、油和盐,如果是可以吃辣的朋友就加入辣椒粉和胡椒粉一起搅拌,将它们腌制15分钟左右,生菜切成丝,紧接着就可以准备烤箱了,把腌制好的鸡胸肉放到上面大概烤20分钟,在烤的过程中大家要注意留意,避免出现烤焦的情况,烤完放凉以后就可以动手将它们撕开了,锅里面倒入适量的水,水开了就下荞麦面,煮熟了捞出来,往里面放入醋、芝麻油和生抽等等调料,再准备一个碗把生菜丝放进去,接着就是荞麦面和肉丝,倒上自己调好的酱汁,搅拌均匀大家就可以开吃了,没吃多少你就会觉得有饱胀感,但其实它的热量却低得可怕,非常适合减肥的MM食用。

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