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2019-11-07 18:02    刘淼芳

女生非常担心的就是自己的肚子上堆积很多的赘肉脂肪,再加上腰部如果也有肥肉的话,就会让身材显得十分臃肿,影响美观,穿上衣服之后显得难看无比,那么女生怎么快速的瘦腰和减肚子呢?今天云鼎娱乐平台小编就来教大家一些好方法吧。

用粗盐洗澡

用粗盐洗澡

大家都知道粗盐是具有发汗的作用的,在身上涂抹了粗盐以后,就可以排出多余的水分和废气,所以建议肚子上脂肪多的妹子可以在腰部和腹部都涂抹一些粗盐,等10~15分钟过后再用热水将粗盐冲掉,同时对腰腹部进行按摩,最后就可以洗澡了,这样可以快速的消除腰部和腹部上的赘肉,让你恢复小蛮腰和平坦的肚子,苗条的身材就离你越来越近了。

骑空中自行车

想要快速的瘦肚子,运动自然是不能缺少的,像空中自行车就是非常好的选择,我们的身体平躺到床上,双腿收紧并且伸直,然后利用腰部和腹部的力量让我们的腿部向上面蹬,从而做出了空中自行车的动作,就好像在空中骑自行车一样,一组动作大概完成50个,这样才会对瘦腿和腰腹部有着极大的帮助。

球式抱腿

整个人坐到瑜伽垫上,双腿弯曲,让膝盖靠近胸部,手臂环抱着小腿,颈部朝下放松,脚跟抬起,脚尖轻微的接触地面,脚后跟靠近臀部,臀部与脚尖能够保持身体的平衡,吸气的时候身体到肩胛骨着地,呼气的时候腹部就会用力收紧,带着身体坐起来保持平衡,但尾骨和脚尖依旧要在垫子上,反复进行20次就可以结束,长期坚持就能够让腰部和腹部都瘦下来。

缠保鲜膜原地踏步

缠保鲜膜原地踏步

在身体上缠保鲜膜减肥,这个方式以前就有很多女性试过,并且有的女生试完以后真的减肥成功了,这就可以看得出是有一定效果的,只要缠的时间不是很久就不会出现过敏的现象,如果你是想瘦腰腹部,那就在这两个区域都缠上保鲜膜,然后原地踏步,每天需要坚持一个小时,在过了一个小时之后一定要取掉保鲜膜,这样不仅对皮肤没有害处,还能够轻松的达到减肥的目的。

转呼啦圈

转呼啦圈

转呼啦圈是瘦腰的有效方法,因为这项运动主要是靠腰腹部的力量来进行,身体站直,挺胸收腹,把呼啦圈放到我们的腰部位置,然后就开始用腰腹部发力让呼啦圈旋转起来,在一开始身体不会很协调,但如果你是长期锻炼就会很容易上手,一次旋转10分钟,左右方向各转5分钟,只要坚持半个月左右,你就会看到不错的减肥效果。

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