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2019-11-07 18:03    刘淼芳

在生活中,我们经常会碰到睡一觉醒来就落枕的情况,大多是因为受凉、枕头过高或者睡觉时头部位置不当等原因造成的,落枕的人会感到脖子疼痛且不能转动,那么落枕了什么方法可以解决呢?下面就和云鼎娱乐平台小编一起来探讨一下吧。

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落枕了怎么办

一、热敷脖子

热敷是在家庭中比较常见的治疗落枕的方法,具体的做法就是将干净的毛巾浸泡到50℃左右的热水里面,毛巾热了以后就取出来拧干水分,敷到脖子疼痛的区域,直到变凉了为止,每天可以多敷几次,这样就能确保血液的流通,缓解落枕带来的脖子酸痛的感觉。

二、拔罐

如果是落枕了导致你颈部的肌肉有疼痛感或者痉挛的话,那么大可以采用拔罐的方式来治疗,当拔完罐还觉得疼痛没有消失,就可以到医院进行局部的封闭,用这样的方式治疗下来,一般是在2~3天之内会让颈部的酸疼消失。

三、擦正红花油

正红花油本身就具有止痛止血和消炎消肿等功效,适用于跌打扭伤、红肿、风湿骨痛等情况,像落枕的人群就可以用正红花油来简单的治疗落枕,主要是在脖子痛的区域擦揉正红花油,揉上几分钟就可以了,每天坚持擦2~3次,能够对消除脖子的疼痛有很大的帮助。

四、擦白酒生姜

当落枕的程度没有那么严重的时候,可以先将适量的白酒倒在手心,用酒按摩在酸痛的地方,明显的会感觉到脖子在发热,接着就把生姜切成片状跟着头部轻轻摇晃来回的擦拭,这个方法可以调和气血,同时也能让落枕的不适应感都消失不见。

五、转动脖子

转动脖子

在落枕以后,可以学着练习转动脖子,轻轻地让脖子在前后活动,左右进行转动,弧度要由小到大,注意动作一定要缓慢,不能用力过猛,这样做就可以让肌肉发生粘连,缓解落枕造成的僵硬和疼痛感,一旦力度过度了就会让病情加重,所以大家要控制好。

六、换掉高枕头

落枕的很大一部分原因是因为你用的枕头过高,不仅会让颈部的肌肉得不到放松,还可能会因为颈部受到压迫而造成局部的疲劳,瞬间就让颈部受到损伤了,因此,如果你发现自己还在使用高枕头的话,就最好去换一个高矮适宜的枕头,防止再次落枕。

如何预防落枕

如何预防落枕

1、多活动颈部

长期要伏案工作的人会一直保持坐着的姿势,身体基本上没什么运动,这不利于颈部肌肉的发展,所以如果你是长期要坐在电脑前,那就更应该多抬头活动一下颈部,可以减少落枕的情况产生。

2、注意防寒

睡觉的时候要盖好被子,尤其是现在这种天气,气温反反复复,被子要盖住颈部,避免让颈部受凉,另外就是不要让风扇一直对着颈部吹,不让就会引起颈肌痉挛,从而出现落枕。

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